25.5 C
Athens
Τετάρτη, 22 Σεπτεμβρίου, 2021
- Advertisement -

Κάντο όπως οι SEALS: Άσκηση κατά του στρες από τους επίλεκτους του αμερικανικού Ναυτικού

- Advertisement -

Κάποιοι βρίσκουν πιο εκτονωτικό να… πυροβολούν. Οι σπεσιαλίστες όμως του αμερικανικού Ναυτικού ξέρουν να εκτονώνονται χωρίς τόσο θόρυβο. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία μας περικυκλωμένοι από το άγχος και την αβεβαιότητα; Οι SEALs έχουν ένα μυστικό.
Μια άσκηση αναπνοής που χρησιμοποιούν για την μείωση του στρες πριν και μετά από μια μάχη μπορεί κάλλιστα να αξιοποιηθεί στις ημέρες του κοροναϊού. Σκοπός είναι να μείνουμε ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι –όπως πρέπει να είναι κάποιος απέναντι στον εχθρό– και δεν θέλει καν πολύ χρόνο, πέντε λεπτά αρκούν. Δείτε πώς να αναπνέετε σαν ένας SEAL.
Βήμα 1: Βρείτε ένα άνετο κάθισμα ή μέρος για να ξαπλώστε
Βήμα 2: Εισπνεύστε μετρώντας νοερά 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 3: Κρατείστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για άλλα 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 4: Εκπνεύστε αργά για 4΄΄ αδειάζοντας τους πνεύμονές σας από αέρα
Βήμα 5: Κρατείστε τους πνεύμονές σας «άδειους» μετρώντας 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 6: Επαναλάβατε την άσκηση για πέντε λεπτά ή όσο χρειασθεί για να νιώσετε ξανά χαλαροί και συγκεντρωμένοι
Το στρες μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε όμως και με αυτήν την άσκηση. Ο COVID-19 δεν κρατά όπλο αλλά αυτό δεν τον καθιστά λιγότερο επικίνδυνο. Είμαστε σε «επιχειρήσεις» και η μάχη εναντίον του μας θέλει ψύχραιμους και προσηλωμένους. Ας το κάνουμε λοιπόν, όπως οι SEALs!
Αλέξανδρος Θεολόγου
 

Τα άρθρα που δημοσιεύονται στο ptisidiastima.com εκφράζουν τους συντάκτες τους
κι όχι απαραίτητα τον ιστότοπο. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς γραπτή
έγκριση. Σε αντίθετη περίπτωση θα λαμβάνονται νομικά μέτρα. Ο ιστότοπος
διατηρεί το δικαίωμα ελέγχου των σχολίων, τα οποία εκφράζουν μόνο το συγγραφέα
τους.

- Advertisement -
- Advertisement -
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments
- Advertisement -

Το Σχόλιο της Ημέρας

Οι συντάκτες της ΠΤΗΣΗΣ ψηφίζουν φρεγάτες: HF2, για “πακέτο” 12 πλοίων με κόστος 5 δις ευρώ

Σχετικά με το ενδεχόμενο το Πολεμικό Ναυτικό να αγοράσει τις αμερικανικές φρεγάτες HF2, είναι εκτίμηση μας πως το ΠΝ θα ζητήσει πέρα από αυτές...

Το τεύχος μας που κυκλοφορεί

- Advertisement -

Κύριο Άρθρο

Ελληνικά Rafale: “Πως σας παν΄ καλέ τα μπλε”, υπέροχες πτητικές μηχανές...

19
 Όσοι αισθάνεστε ήδη το άγχος της μέρας, το συγκεκριμένο άρθρο μάλλον θα σας τη φτιάξει! Ο φωτογράφος Maciej Świderski (https://www.instagram.com/maciejkababy) "συνέλαβε" τα πρώτα ελληνικά...
- Advertisement -
Card image

September#16 ΠΤΗΣΗ 2021

Αγορά 4.49
- Advertisement -
Card image

ΠΤΗΣΗ 2016 November 2016 #366

Αγορά 2.29
- Advertisement -
Card image

October 2020

Αγορά 4.49

Related News

Δυναμική παρουσία της Intracom Defence στο Λονδίνο με ολοκληρωμένες προτάσεις

Στη Διεθνή Έκθεση 'Αμυνας & Ασφάλειας "DSEI 2021", που πραγματοποιήθηκε μεταξύ 14-17 Σεπτεμβρίου στο Λονδίνο συμμετείχε η Intracom Defense (IDE). Σύμφωνα με σχετική ανακοίνωση,...

Γαλλία προς Αυστραλία: Μας εξαπατήσατε για τα υποβρύχια μέχρι την τελευταία μέρα

Μια σειρά από δηλωσεις στο Twitter του εκπροσώπου Τύπου του Γαλλικού Υπουργείου Άμυνας, του Herve Grandjean, δίνουν επιγραμματικά τη γαλλική απάντηση σχετικά με την...

Αγνοείται ρωσικό An-26 με 6 άτομα

Στην περιοχή Χαμπαρόφσκ στην ανατολική Σιβηρία αγνοείται ένα ρωσικό μεταγωγικό An-26 με 6 επιβαίνοντες. Σύμφωνα με το TASS το αεροσκάφος ανήκει στην εταιρία ZAO...