Κάποιοι βρίσκουν πιο εκτονωτικό να… πυροβολούν. Οι σπεσιαλίστες όμως του αμερικανικού Ναυτικού ξέρουν να εκτονώνονται χωρίς τόσο θόρυβο. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία μας περικυκλωμένοι από το άγχος και την αβεβαιότητα; Οι SEALs έχουν ένα μυστικό.
Μια άσκηση αναπνοής που χρησιμοποιούν για την μείωση του στρες πριν και μετά από μια μάχη μπορεί κάλλιστα να αξιοποιηθεί στις ημέρες του κοροναϊού. Σκοπός είναι να μείνουμε ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι –όπως πρέπει να είναι κάποιος απέναντι στον εχθρό– και δεν θέλει καν πολύ χρόνο, πέντε λεπτά αρκούν. Δείτε πώς να αναπνέετε σαν ένας SEAL.
Βήμα 1: Βρείτε ένα άνετο κάθισμα ή μέρος για να ξαπλώστε
Βήμα 2: Εισπνεύστε μετρώντας νοερά 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 3: Κρατείστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για άλλα 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 4: Εκπνεύστε αργά για 4΄΄ αδειάζοντας τους πνεύμονές σας από αέρα
Βήμα 5: Κρατείστε τους πνεύμονές σας «άδειους» μετρώντας 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 6: Επαναλάβατε την άσκηση για πέντε λεπτά ή όσο χρειασθεί για να νιώσετε ξανά χαλαροί και συγκεντρωμένοι
Το στρες μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε όμως και με αυτήν την άσκηση. Ο COVID-19 δεν κρατά όπλο αλλά αυτό δεν τον καθιστά λιγότερο επικίνδυνο. Είμαστε σε «επιχειρήσεις» και η μάχη εναντίον του μας θέλει ψύχραιμους και προσηλωμένους. Ας το κάνουμε λοιπόν, όπως οι SEALs!
Αλέξανδρος Θεολόγου
Κάντο όπως οι SEALS: Άσκηση κατά του στρες από τους επίλεκτους του αμερικανικού Ναυτικού
- Advertisement -
Τα άρθρα που δημοσιεύονται στο flight.com.gr εκφράζουν τους συντάκτες τους
κι όχι απαραίτητα τον ιστότοπο. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς γραπτή
έγκριση. Σε αντίθετη περίπτωση θα λαμβάνονται νομικά μέτρα. Ο ιστότοπος
διατηρεί το δικαίωμα ελέγχου των σχολίων, τα οποία εκφράζουν μόνο το συγγραφέα
τους.
- Advertisement -
- Advertisement -
Subscribe
Login
Please login to comment
0 Comments
Ακούστε μας
- Advertisement -
- Advertisement -
Κύριο Άρθρο
ΝΑΥΤΙΚΗ ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ: Μέρος 3, Σύντηξη Ιχνών Στόχων – Fusion
Του Αρχιπλοιάρχου ε.α. Ευσταθίου Νικολάου Π.Ν., Αεροναυπηγού-Ηλεκτρολόγου ΜηχανικούΣτο προηγούμενο άρθρο νο 2 διατυπώθηκε ο λόγος υπάρξεως της σύντηξης η οποία ανήκει στις διαδικασίες ΜΤΤ....
- Advertisement -
ΠΤΗΣΗ 038 Τεύχος Ιουλίου 2023
Αγορά 3.99€- Advertisement -
Σαν σήμερα
ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ – 3 Μαΐου 1481: Ο θάνατος του “Πορθητή” Μωάμεθ
Πεθαίνει σαν σήμερα ο "Πορθητής των πόλεων", Οθωμανός σουλτάνος Μεχμέτ (Μωάμεθ) ο 2ος. Αν και η αρχή της βασιλείας του φάνηκε πως σκιαζόταν από...
- Advertisement -
ΠΤΗΣΗ Τεύχη 32, 33, 34, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος 2023
Αγορά 7.99€- Advertisement -
ΠΤΗΣΗ 037 Τεύχος Ιουνίου 2023
Αγορά 3.99€Πολιτική διαχείρισης σχολίων
Πολιτική διαχείρισης σχολίων για τις ιστοσελίδες flight.com.gr, navaldefence.gr, military-history.gr
Όπως είναι γνωστό, τα σχόλια στα site μας υπόκεινται σε έλεγχο και επεξεργασία ώστε να διασφαλιστεί η συμμόρφωσή τους με τους κανόνες που έχουμε...