24.8 C
Athens
Παρασκευή, 29 Μαρτίου, 2024
ΝΕΑΑΜΥΝΑΚάντο όπως οι SEALS: Άσκηση κατά του στρες από τους επίλεκτους του...

Κάντο όπως οι SEALS: Άσκηση κατά του στρες από τους επίλεκτους του αμερικανικού Ναυτικού

- Advertisement -

Κάποιοι βρίσκουν πιο εκτονωτικό να… πυροβολούν. Οι σπεσιαλίστες όμως του αμερικανικού Ναυτικού ξέρουν να εκτονώνονται χωρίς τόσο θόρυβο. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε την ηρεμία μας περικυκλωμένοι από το άγχος και την αβεβαιότητα; Οι SEALs έχουν ένα μυστικό.
Μια άσκηση αναπνοής που χρησιμοποιούν για την μείωση του στρες πριν και μετά από μια μάχη μπορεί κάλλιστα να αξιοποιηθεί στις ημέρες του κοροναϊού. Σκοπός είναι να μείνουμε ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι –όπως πρέπει να είναι κάποιος απέναντι στον εχθρό– και δεν θέλει καν πολύ χρόνο, πέντε λεπτά αρκούν. Δείτε πώς να αναπνέετε σαν ένας SEAL.
Βήμα 1: Βρείτε ένα άνετο κάθισμα ή μέρος για να ξαπλώστε
Βήμα 2: Εισπνεύστε μετρώντας νοερά 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 3: Κρατείστε τον αέρα στους πνεύμονές σας για άλλα 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 4: Εκπνεύστε αργά για 4΄΄ αδειάζοντας τους πνεύμονές σας από αέρα
Βήμα 5: Κρατείστε τους πνεύμονές σας «άδειους» μετρώντας 4 δευτερόλεπτα
Βήμα 6: Επαναλάβατε την άσκηση για πέντε λεπτά ή όσο χρειασθεί για να νιώσετε ξανά χαλαροί και συγκεντρωμένοι
Το στρες μπορεί να χτυπήσει οπουδήποτε, οποτεδήποτε. Το ίδιο μπορείτε να κάνετε όμως και με αυτήν την άσκηση. Ο COVID-19 δεν κρατά όπλο αλλά αυτό δεν τον καθιστά λιγότερο επικίνδυνο. Είμαστε σε «επιχειρήσεις» και η μάχη εναντίον του μας θέλει ψύχραιμους και προσηλωμένους. Ας το κάνουμε λοιπόν, όπως οι SEALs!
Αλέξανδρος Θεολόγου
 

Τα άρθρα που δημοσιεύονται στο flight.com.gr εκφράζουν τους συντάκτες τους
κι όχι απαραίτητα τον ιστότοπο. Απαγορεύεται η αναδημοσίευση χωρίς γραπτή
έγκριση. Σε αντίθετη περίπτωση θα λαμβάνονται νομικά μέτρα. Ο ιστότοπος
διατηρεί το δικαίωμα ελέγχου των σχολίων, τα οποία εκφράζουν μόνο το συγγραφέα
τους.

- Advertisement -
- Advertisement -
Subscribe
Notify of
0 Comments
Inline Feedbacks
View all comments

Ακούστε μας

- Advertisement -

Το Σχόλιο της Ημέρας

Γιατί δεν αγοράζουμε ιαπωνικά όπλα σαν τις φρεγάτες Μogami; Μπορούμε ή όχι;

Στην ατέρμονη ελληνική συζήτηση για εξοπλισμούς δεν είναι καθόλου σπάνιο να εμφανιστεί κάποιος και να αναφωνήσει «φρεγάτες Mogami να πάρουμε!», ή «πυροσβεστικά αεροσκάφη ShinMaywa...

Το τεύχος μας που κυκλοφορεί

- Advertisement -

Κύριο Άρθρο

Πολεμική Αεροπορία: Αντέχουμε να πουλήσουμε τα Mirage 2000-5 και τα F-16...

Των Φαίδωνα Γ. Καραϊωσηφίδη & Ηλια Παπανικολάου. Επιπλέον στοιχεία Brian Schofield, Aerospace Analyst. Δημοσιεύθηκε στην "ΠΤΗΣΗ", τεύχος 46, Μάρτιος 2024.Το παρακάτω κείμενο γράφηκε πριν...
- Advertisement -
Card image

ΠΤΗΣΗ 038 Τεύχος Ιουλίου 2023

Αγορά 3.99€
- Advertisement -

Σαν σήμερα

ΣΑΝ ΣΗΜΕΡΑ – 29 Μαρτίου 1461: Τάουτον, η μεγάλη μάχη του...

0
Ο Εδουάρδος της Υόρκης νικά τον στρατό των Λάνκαστερς και στέφεται βασιλιάς της Αγγλίας ως Εδουάρδος ο 4ος. Κάπου εξήντα χιλιάδες άνδρες πήραν μέρος...
- Advertisement -
Card image

ΠΤΗΣΗ Τεύχη 32, 33, 34, Ιανουάριος, Φεβρουάριος, Μάρτιος 2023

Αγορά 7.99€
- Advertisement -
Card image

ΠΤΗΣΗ 037 Τεύχος Ιουνίου 2023

Αγορά 3.99€

Πολιτική διαχείρισης σχολίων

Πολιτική διαχείρισης σχολίων για τις ιστοσελίδες flight.com.gr, navaldefence.gr, military-history.gr

73
Όπως είναι γνωστό, τα σχόλια στα site μας υπόκεινται σε έλεγχο και επεξεργασία ώστε να διασφαλιστεί η συμμόρφωσή τους με τους κανόνες που έχουμε...

Related News

Ρωσία: Οι μεγάλες δυνάμεις πρέπει να σταματήσουν να “στραγγαλίζουν” τη Βόρεια Κορέα – Η Κίνα αντιτίθεται σε κυρώσεις “στα τυφλά”

Η Ρωσία δήλωσε σήμερα πως οι μεγάλες δυνάμεις θα πρέπει να υιοθετήσουν μια νέα προσέγγιση για τη Βόρεια Κορέα, κατηγορώντας τις Ηνωμένες Πολιτείες και...

Ισραήλ: Ανακοίνωσε ότι σκότωσε σε αεροπορική επιδρομή σημαντικό στέλεχος της Χεζμπολάχ

Ο στρατός του Ισραήλ ανακοίνωσε σήμερα ότι σκότωσε τον Άλι Άμπντελ Χάσαν Νάιμ, αναπληρωτή διοικητή της μονάδας ρουκετών και πυραύλων της Χεζμπολάχ, σε αεροπορική...

“Έκλεισε” επίσκεψη Ερντογάν στις ΗΠΑ στις 9 Μαϊου, σύμφωνα με αξιωματούχο των υπηρεσιών ασφαλείας

Ο πρόεδρος της Τουρκίας Ταγίπ Ερντογάν θα επισκεφθεί τις Ηνωμένες Πολιτείες στις 9 Μαΐου, δήλωσε σήμερα αξιωματούχος των τουρκικών υπηρεσιών ασφαλείας, προετοιμάζοντας το έδαφος...