Ύπνος σε 120 δεύτερα: Το στρατιωτικό μυστικό κατά της αϋπνίας   

10
10662
Μοιραστείτε το άρθρο
  • 557
  •  
  •  

Με αυτήν την μέθοδο που ανακάλυψε ο Στρατός, κανείς δεν θα μείνει ξάγρυπνος. Λέγεται ότι αναπτύχθηκε λόγω της ανησυχίας της στρατιωτικής ηγεσίας για πιθανά σφάλματα χειριστών εξαιτίας κόπωσης και έλλειψης ύπνου. Είναι απλή, συνδυάζει χαλάρωση των μυών, τεχνικές αναπνοής και εικόνες που φέρνει κανείς στο νου του και με εξάσκηση έξι εβδομάδων υπόσχεται ποσοστά επιτυχίας 96%.

Η συγκεκριμένη τεχνική του αμερικανικού Στρατού έγινε ευρύτερα γνωστή από ένα βιβλίο που εκδόθηκε το 1981 αλλά τώρα κάνει τον γύρο του διαδικτύου. Αν και χρησιμοποιείται από τον Στρατό ώστε να μπορούν οι στρατιώτες να ξεκουράζονται ακόμη και στο πεδίο της μάχης –η έλλειψη ύπνου δεν είναι απλώς πρόβλημα, μπορεί να καταστεί όπλο στα χέρια του αντιπάλου– μπορεί να λειτουργήσει και για τους πολίτες, χαρίζοντάς τους ύπνο σε δύο λεπτά!

Combat Sleep σε 120 δευτερόλεπτα

Πώς επιτυγχάνεται αυτό;  Η μέθοδος αποτελείται από δύο μέρη, το πρώτο εκ των οποίων είναι να «αδειάσει» κανείς εντελώς το μυαλό του. Αυτό χρειάζεται περίπου 1,5 λεπτό για να γίνει σωστά –χρόνος που σημειωτέον δεν περιλαμβάνεται στα δύο λεπτά για την έλευση του ύπνου.

Ένα: Χαλαρώστε τους μυς του προσώπου σας, συμπεριλαμβανομένης της γλώσσας, του σαγονιού και τους μυς γύρω από τα μάτια.

Δύο: Χαμηλώστε τους ώμους όσο πιο πολύ γίνεται. Κατόπιν, χαλαρώστε το μπράτσο και τον βραχίονα του ενός χεριού και μετά του άλλου.

Τρία: Εκπνεύστε και χαλαρώστε το στήθος σας.

Τέσσερα: Τέλος, χαλαρώστε τα πόδια σας, πρώτα τους μηρούς και μετά τις γάμπες.

Στην συνέχεια, μετά από 10 δευτερόλεπτα ακόμη «αδειάσματος» του νου, οι ειδικοί προτείνουν να φέρνει κανείς στο μυαλό του μια από τις ακόλουθες τρείς εικόνες:

α. Ξαπλωμένος σε ένα κανώ σε μια ήρεμη λίμνη και τίποτε άλλο, μόνο ο γαλάζιος ουρανός από πάνω

β. Χωμένος με μια μαύρη βελούδινη αιώρα, σε ένα κατασκότεινο δωμάτιο

γ. Να επαναλαμβάνετε νοερά «μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι» συνεχώς για 10 δευτερόλεπτα

Το τελευταίο βήμα χρησιμοποιείται συχνά σε διάφορα άλλα προγράμματα διαλογισμού για τον ύπνο. Αν πάλι ανήκετε στο 4% που δεν είδε αποτέλεσμα μετά από έξι εβδομάδες, ο αμερικανικός Στρατός το έχει προβλέψει κι αυτό: «Το τελικό συμπέρασμα όσον αφορά έναν καλό αναζωογονητικό ύπνο είναι να κάνετε αυτό που ταιριάζει σε εσάς. Δεν υπάρχει μαγική συνταγή, το καλύτερο είναι να ακούει κανείς το σώμα του…»

Ο καλός ύπνος αξίζει όσο τα πολεμοφόδια

‘Ενας Στρατός μπορεί να βαδίζει με το στομάχι του, σύμφωνα με το παλιό, δοκιμασμένο, ρητό, όμως ένας ξεκούραστος Στρατός αποδίδει καλύτερα, κάνει λιγότερα λάθη υπό πίεση και έχει καλύτερο ηθικό. Η στέρηση ύπνου (deprivation of sleep) με την βοήθεια ακατάπαυστων βομβαρδισμών μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως όπλο και η στρατιωτική ιστορία βρίθει σχετικών περιστατικών.

Οι πραγματικοί επαγγελματίες που ξέρουν την στρατηγική σημασία του ύπνου, κάνουν τα πάντα για να μην τον χάσουν. Αυτό ακριβώς έκαναν δύο ζόρικοι τύποι της Delta Force σε μια πτήση της USAF με προορισμό την Βαγδάτη, λέει μια ιστορία. Μόλις το αεροσκάφος έφθασε στο καθορισμένο ύψος πτήσης, οι Delta σηκώθηκαν, άνοιξαν τους ατομικούς τους υπνόσακκους με τα θερμαινόμενα στοιχεία, φόρεσαν ακουστικά συνδεδεμένα σε iPod και βυθίσθηκαν σε βαθιά κύματα ύπνου Z αδιαφορώντας για τον loadmaster που διαμαρτυρόταν πως όλοι έπρεπε να κάθονται σε θέσεις και να είναι δεμένοι…

Όταν προσγειώθηκαν στην Βαγδάτη, όλοι ήταν λιώμα από την κούραση μετά από τόσες ώρες στα «πλεκτά» καθίσματα και τον θόρυβο του αεροπλάνου συν το τζετ-λαγκ. Όλοι, εκτός από τους τύπους της Delta που έδειχναν φρέσκοι-φρέσκοι, ανανεωμένοι και επικίνδυνα έτοιμοι για επιχειρήσεις.

Αλέξανδρος Θεολόγου

 

Πρώτη δημοσίευση 3/9/2018


Μοιραστείτε το άρθρο
  • 557
  •  
  •  

newest oldest most voted
Notify of
Theof-4
Guest
Theof-4

ΚΑΛΑ,ΑΥΤΟ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ ΤΟΝ ΕΙΧΑΜΕ ΨΩΜΟΤΥΡΙ ΣΤΗΝ ΣΚΟΠΙΑ,Η’ ΘΑΛΑΜΟΦΥΛΗΚΙ…

lexandreas
Guest
lexandreas

Μην τους δίνετε ιδέες, από τον δεκάλεπτο ύπνο πέσαμε στον δίλεπτο?

trackback

[…] Πτήση και Διάστημα var td_screen_width = document.body.clientWidth; if ( td_screen_width >= 1140 ) { /* large […]

Black
Guest
Black

Δοκιμαστε να κάνετε χρονομετρημενες εισπνοες-εκπνοες αρχιζοντας απο 7 δευτερολεπτα ειπνοης και αλλα 7 εκπνοης και φτανωντας στα 20 δευτερολεπτα… εκει να δειτε διαυγεια…

Andreas
Guest

Ωστε αυτό ήταν που φώναζαν “των δύο” στα readiness”

αχ τι τραβάμε!
Guest
αχ τι τραβάμε!

Σιγά το νέο. Όταν πήγα να το εφαρμόσω τότε με τα Ίμια, και έφαγα πόρτα. Σιγά μην μας πει ο κατώτατος αξκός. Χα,χα,χα. Το άλλο για την διασπορά δυνάμεων κάπου το έχω ακούσει!!

AESA
Member
Noble Member
AESA

Συγνώμη το σχόλιο ήταν να το ανεβάσω πριν 2 ώρες. Διάβασα τις ασκήσεις τις έκανα και …. πριν από λίγο ξύπνησα . Όταν υπηρετούσα που ξυπνούσα στις 5 για να πάω στην μονάδα, μετά τις 12 το μεσημέρι ήθελα μόλις 5 δευτερόλεπτα για να κοιμηθώ. Το βράδυ 10 η ώρα νάνι. Σήμερα το έχω χάσει το κόλπο. Ξυπνάω αργότερα. Αλλά αν μπω σε αεροπλάνο και ειδικά αν έχει αναταράξεις … την στρουμφίζω σφαίρα. Πριν από χρόνια ένας φίλος εκπαίδευε χειριστές της τότε ΟΑ, είχα πάει και εγώ να δω τον simulator και σαν προσκεκλιμένος που ήμουν δεν τον είχε σταθερό… Read more »

Lefteris
Member
Noble Member
Lefteris

Ύπνο και μάλιστα με ακουστικά; ; ; razz
Μεφαιναμικό οξύ με καφέ “πετιμέζι”. Όταν έκλεινες τα μάτια τα έβλεπες όλα λευκά κι ο ύπνος γίνονταν ανέκδοτο.
Το μόνο που έχω σαν ερώτημα τόσα χρόνια μετά την θητεία μου, είναι αν στην μονάδα που θεωρούνταν η χειρότερη στην Ελλάδα, μας απαγόρευαν τον ύπνο από σαδισμό ή εντεταλμένο πειραματισμό.